Сомнолог Кудинов: в жару перед сном можно ополаскиваться прохладной водой
Лучшая температура помещения для сна составляет около 21 градуса тепла. Также, в нем должен быть сырой воздух, сказал сомнолог Павел Кудинов. Методы отоспаться в аномальную жару он раскрыл в разговоре с NEWS.ru.
Перед сном в жару при отсутствии кондюка он дал советы ополаскиваться прохладной водой. «Во 2-ой половине денька можно зашторить окна, чтоб не слабо не грелось помещение, а деньком можно применять плотные шторы и сотворить аналог блэкаута, чтоб уменьшить световой поток», — произнес доктор.
Сомнолог уточнил, что любые прогулки на свежайшем воздухе и физическая активность облегчат процесс засыпания. Кудинов растолковал это тем, что во время прогулок в голову приходит меньше нехороших мыслей, а при физической активности сжигается адреналин, и у человека миниатюризируется тревога перед сном.
Жители России стали почаще беспокоиться.Почему это случилось и как освободиться от переживаний?Что делать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя воздействовать?Отвечают психологи
Раньше Кудинов именовал метод не трудно и мгновенно сделать сон после отпуска. Кудинов призвал начинать подготовку как минимум за 5-ь дней. Она состоит в том, чтоб каждый денек перемещать время подъема на час прежде.