Специалист в области психологии Тан: сохранить спокойствие при стрессе поможет контроль дыхания
Английский специалист в области психологии и телеведущая Одри Тан поделилась 3-мя ординарными техниками, помогающими сохранить спокойствие при стрессе на работе. Ее слова передает издание Ежедневно Mail.
По воззрению психолога, сохранить ясную голову во время напряженного рабочего денька поможет повторение фразы «я не могу спасти людей от их самих». 2-мя другими техниками для резвого успокоения специалистка именовала контроль дыхания и принятие факта, что неблизко не постоянно стоит прислушиваться к непрошеным советам.
Тан отметила, что данный аутотренинг стоит проводить на уровне мыслей каждый раз, когда увеличивается тревожность из-за конфликтов на работе. В эталоне каждое из этих упражнений стоит делать на одном глубочайшем выдохе. «Это великолепный метод отвлечься, не заставляя себя успокаиваться», — выделила она.
В доказательство собственных советов специалист в области психологии сослалась на исследование, показавшее, что даже кратковременный беседа с самим собой помогает освободиться от неуверенности внутри себя и крепит психическое здоровье.
Как закончить напрягать мозг о работе в свободное время?Как освободиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психологаАпатия:предпосылки, симптомы, исцеление
Раньше стало понятно, что эмоциональное состояние работающих жителей России серьезно усугубилось. Специалисты узнали, что в 2023 году уровень стресса вырос у 56 процентов работающих обитателей РФ. Также 43 процента сознались в ухудшении общего чувственного состояния. В 2024 году 42 процента участников опроса оценили собственный текущий уровень стресса как «очень высочайший».