Доктор спортивной медицины Нечаев: зафиксировать ноги поможет «цифровой стул»
Несколько обычных упражнений посодействуют сделать ноги крепкими и крепкими, поведали доктор спортивной медицины высшей категории, мастер спорта по забегскому бегу Владимир Нечаев и наставник по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская. Самые действенные методы зафиксировать мускулы они раскрыли россиянам в разговоре с aif.ru.
Из слов специалистов, сделать ноги крепче поможет упражнение «цифровой стул». «Подойдите к стенке и прислонитесь к ней спиной. Согните колени и спуститесь вниз, как будто вы сидите на невидимом стуле. Задержитесь в этом положении на несколько секунд», — обрисовали технику выполнения упражнения спецы.
Также, для ног полезно упражнение «мощь сопротивления». Для его выполнения надо присесть на пол, вытянув ноги впереди себя, зацепить стопы фитнес-резинкой, держать ее руками, а стопами прилагать все усилия растягивать резинку, преодолевая сопротивление.
Воздействие сезонных вирусов на сосуды.Как преодолеть отягощения ОРВИ, гриппа и других болезнейКак начать бегать?Управление и советы по бегу для новичков
Также для ног полезно упражнение «скалолаз», поведали тренеры. Для его выполнения они советуют встать в планку, опершись на предплечья и пальцы ног и расположив спину параллельно полу. После надо попеременно подтягивать к животику то одну, то другую ногу в течение минут, пока в руках не возникнет сильное напряжение.
Раньше специалист в области психологии Ацуши Кавакубо именовал уникальные методы продолжить жизнь. Из слов Кавакубо, положительное воздействие маникюра на психику обосновали японские ученые, установившие, что беспечные дискуссии во время процедуры в салоне красы, известные как «поверхностное самораскрытие», связаны с повышением количества положительных чувств.