Психоаналитик перечислила наилучшие методы борьбы со стрессом - Квартира и дача
Генеральный секретарь НАТО проговорил о самом сложном времени для КиеваВ США окрестили антироссийские ограничения бесполезнымиРаскрыты будущие налоговые конфигурации в РФЖителей России призвали не отрешаться от жирной свининыИзвестный у представителей здорового вида жизни напиток оказался небезопасен для желудкаДиетолог именовала главную ошибку при похуденииОнколог именовала самые небезопасные для загорающих страны и регионыРаскрыты методы найти болезнь по наружному виду ногтейДевица именовала внезапную причину отмены женитьбыМужикам старше 50 лет указали на основных противников неплохой эрекции
Psihoterapevt perechislila luchshie sposoby borby so stressom a59f463.jpg

Психоаналитик перечислила наилучшие методы борьбы со стрессом

Специалист в области психологии Волхонская: утихомириться при стрессе посодействуют физнагрузка и искусство

Маленькое кол-во стресса временами может мотивировать организм и посодействовать побороть трудности, но если он становится чрезмерным либо долгим, это может отрицательно сказаться на здоровье человека и привести к суровым последствиям, предупредила специалист в области психологии, психоаналитик Екатерина Волхонская. Наилучшие методы утихомириться она перечислила в разговоре с «Лентой.ру».

Нужно биться с высочайшим и долгим стрессом, который становится приобретенным, потому что он отрицательно оказывает влияние на гормональную систему, ослабляет иммунитет и может вызвать развитие разных болезней. Также, он нередко вызывает расстройства пищевого поведения, увеличивает уровень томных чувств, что может привести к тревожно-депрессивным расстройствам

Екатерина Волхонскаяпсихолог, психоаналитик

Одним из методов борьбы с последствиями стресса Волхонская именовала физическую нагрузку. «Почти наверняка вы сами замечали, что в стрессовой ситуации охото как будто вылить свою энергию. Точно потому многие выбирают тренировки на силу в спортивном зале, плавание, танцы либо бег», — произнесла специалист в области психологии. Она отметила также, что совладать со стрессом помогают и прогулки на свежайшем воздухе. А полный покой не поможет поправиться, в особенности если ослабление вызвано опаской, заверила специалистка.

Если из-за стресса появились напряжение и скоба мускул, то для борьбы с этим состоянием можно прибегнуть к техникам расслабления, сообщает Волхонская. Таковой процедурой, по ее словам, может быть парение в банном чане. «Высочайшая температура воды в чане и пар помогают расслабить мускулы и облегчить физическое напряжение. Как расследование мы начинаем прекращать тревожиться, отпускать накопившиеся трудности и уменьшать уровень волнения», — разъясняет специалист в области психологии.

Процесс парения в сибирском банном чане содействует выработке гормонов счастья — эндорфинов, которые помогают поднять настроение, сделать лучше сон. Оно расслабляет и снимает гипертонус мыщц, что содействует общему расслаблению тела и психики, и еще понижению стресса

Екатерина Волхонская специалист в области психологии, психоаналитик

Со стрессом также поможет совладать искусство: рисование, танцы, песнопение, рукоделие, лепка. Если заняться рукоделием нет способности, стоит испытать дыхательные практики. «Техника 6-3-9 подразумевает вдох на 6-ть счетов, задержку дыхания на 3-и и выход на 10-ь. Повторите это упражнение 3-и раза, и вы почувствуете, как напряжение, потрясение отступает, и вы налаживаете контакт с собой», — сообщает специалист в области психологии.

Граждане России стали почаще беспокоиться.Почему это случилось и как освободиться от переживаний?Что делать, когда кажется, что все вышло из-под контроля и ни на что нельзя воздействовать?Отвечают психологи

В конце концов, Волхонская посоветовала противостоять стрессу, проводя время с животными. Общение с представителями фауны, по ее словам, содействует увеличению уровня окситоцина — гормона, помогающего строить социальные связи и доверительные чувства. «Контакт с животными, будь то поглаживание собаки либо кошки либо даже наблюдение за рыбками в аквариуме, приводит к улучшению физического и психического состояния человека. Кроме увеличения уровня окситоцина, считается, что сотрудничество с животными также содействует улучшению иммунной системы и сокращению риска развития сердечно-сосудистых болезней», — поведала специалист в области психологии.

Помните, что опека о собственном психологическом здоровье не наименее принципиальна, чем опека о физическом, и не смущяйтесь обращаться за помощью к экспертам, если напряжение, потрясение берет над вами верх. Профессионал поможет для вас приспособиться, выдержать фрустрацию и давление наружных причин.

Екатерина Волхонскаяпсихолог, психоаналитик

Раньше специалист по отношениям Пол Брансон дал подсказку ссорящимся парам «прием капитана». Данный прием предполагает, что каждый партнер берет на себя ответственность за решение определенных вопросов и становится в этой сфере основным, другими словами капитаном.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться
Политика конфиденциальности