Гастроэнтеролог Слюняева: Последний стакан жидкости следует выпивать за полтора часа до сна
гастроэнтеролог Наталья Сурыняева рассказывает, в какое время вечером лучше пить воду и другие напитки, чтобы не проснуться среди ночи и не почувствовать вздутие живота утром. Она раскрыла aif.ru основные правила употребления воды перед сном.
Врач обратил внимание россиян на то, что употребление большого количества воды вечером улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Но если не принять меры предосторожности, это может привести к бессоннице, вздутию живота и частому мочеиспусканию. Чтобы избежать подобных проблем, она посоветовала выпивать последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна.
Почему вегетарианство не всегда полезно Как сохранить здоровье, не употребляя мяса и в чем преимущества и недостатки такой диеты Питьевая диета: меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
При этом Слюняева говорит, что вечером лучше отдавать предпочтение не кофе, чаю или алкоголю, а нежирным молочным продуктам, чистой воде или травяным чаям без добавления сахара. Она пояснила, что такие напитки помогут расслабиться, успокоить нервы и улучшить качество сна.
«Если вы неоднократно просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, это может быть признаком того, что вам необходимо скорректировать свой питьевой режим. Если проблема усугубляется, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу», — заключил гастроэнтеролог.
Ранее диетолог Лиза Янг заявила, что самый эффективный способ похудеть и стать здоровее — это привычка высыпаться. Чтобы снизить ИМТ до нормального уровня, она рекомендовала регулярные физические упражнения, правильное питание и питье большого количества воды.