Акушер-гинеколог Волкова: Сливочное масло и сладкие фрукты нельзя считать вредными
Некоторые продукты ошибочно считаются вредными и исключаются из рациона, рассказывает акушер-гинеколог Екатерина Волкова. На своем Telegram-канале она перечислила три продукта, которые несправедливо считаются вредными.
В частности, она рассказала, что сливочное масло, которое многие считают вредным для здоровья, на самом деле содержит насыщенные жиры, которые улучшают эластичность кожи и поддерживают клеточные мембраны. «Насыщенные жиры также очень необходимы организму, например, для выработки гормонов. Если вы будете употреблять от 20 до 30 граммов [сливочного масла], вы получите только пользу. Конечно, 82-процентное топленое масло — это приоритет», говорит доктор.
Волкова также призвала людей не отказываться от сладких фруктов, которые связаны с избытком сахара. “Фрукты мы едим с удовольствием, но соблюдаем и правила: едим фрукты после основного приема пищи”, – заключил эксперт.
Почему вегетарианство не всегда полезно Как сохранить здоровье, не употребляя мяса и в чем преимущества и недостатки такой диеты Питьевая диета: меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Доктор также рассказал о пользе гречки. «Мы можем и должны есть зерновые, потому что они представляют собой сложные углеводы, которые дают нам энергию и поддерживают постоянный уровень сахара в крови», — говорит она. Но, как рассказывает Волкова, гречку следует есть с продуктами, богатыми клетчаткой.
Ранее диетолог Лиза Янг заявила, что самый эффективный способ похудеть и стать здоровее — это привычка высыпаться. Диетолог также посоветовал ему регулярно заниматься спортом, правильно питаться и пить достаточно воды.