Специалист в области психологии Митрохина: совладать с нехорошими новостями поможет физическая активность
Если нежданно случилось масштабное трагическое событие в мире либо в семье и надо немедленно собраться с духом, стоит сфокусироваться на собственном дыхании, дала совет специалист в области психологии Лена Митрохина. Методы противиться неожиданным нехорошим новостям она именовала в разговоре с изданием «Врач Санкт-Петербург».
Из слов Митрохиной, для уменьшения уровня стресса и напряжения сперва надо сделать несколько глубочайших вдохов и выдохов. Также она посоветовала применять практику мгновенного понимания. «Попытайтесь сосредоточить личное внимание на реальном моменте, на вашем теле либо окружающих звуках. Это поможет убрать мысли о нехороших новостях и успокоить разум», — растолковала она.
Совладать с нехорошими новостями, продолжила специалист в области психологии, посодействуют и пару мгновений физической активности: стремительная прогулка, несколько приседаний либо обыкновенные упражнения на растяжку. Полезными, добавила Митрохина, могут быть положительные аффирмации: «Я могу совладать со стрессом», «Я контролирую свои чувства».
Кто такие нарциссы: признаки расстройства.Как новости себя с нарциссами«Соцсети небезопасны, как наркотики»Девушка решила высмеять блогеров и обрела известность. Как это чуть не свело ее с мозга?
Также, можно испытать принять личное состояние, отметила специалистка: прожить нехорошие чувства и эмоции после чтения нехороших новостей, позволить для себя быть несовершенным, напомнить для себя, что чувства приходят и уходят. Если тревожность усиливается либо перебегает в бессонницу, Митрохина предложила обратиться к проф психологам либо психоаналитикам.
Раньше домашний психоаналитик Рэй Круз обучил пары верно выяснять чувства. Он считает, что для решения хоть какого домашнего конфликта самое основное — найти границы, в границах которых партнеры готовы уступить друг дружке.