Диетолог Бест призвала есть больше фруктов для понижения воспаления в организме

Многообразие богатых минералами, клетчаткой и антиоксидантами фруктов в рационе — самый приятный метод сократить уровень приобретенного воспаления в организме, поведала диетолог Триста Бест. Ее слова приводит издание Eat Этот, Not That!.

Из слов специалистки, воспаление — естественная отклик иммунной системы, но хроническое воспаление может привести к заболеваниям сердца, сладкому диабету второго типа и даже раку. Чтоб уменьшить опасности, она призвала есть как можно больше фруктов и ягод. Бест именовала снижающими воспаление в организме продуктами чернику, клубнику, малину и ежевику. Они богаты антиоксидантами, флавоноидами, витамином С.

Из слов диетолога, непременно стоит включить в рацион фрукт. Данный тропический фрукт содержит вещество бромелайн — энзим с массивными антивосполительными качествами, который помогает сократить отеки. Также фрукт — источник витамина С, укрепляющего иммунитет, добавила специалистка.

Постоянное употребление ананаса либо его сока упрощает воспаление, в особенности при артрите, и улучшает работу пищеварительной системы

Триста Бестдиетолог

Помогает сократить воспаление и авокадо, богатое мононенасыщенными жирами и витамином Е, продолжила Бест. К тому же данный продукт помогает регулировать уровень сахара в крови и полезно оказывает влияние на здоровье кардиологической системы.

Все о полезности и вреде авокадо.Как верно избрать зрелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологиПольза и ущерб чайного гриба.Как верно подготовить напиток комбуча и какие у него есть противопоказания?

Хорошим источником витамина С, по словам Бест, являются апельсины и другие цитрусовые: прием всего 500 миллиграммов витамина С 2-ва раза в денек поможет сократить воспаление и зафиксировать иммунную систему. Также она рекомендовала есть больше вишни и яблок, так как они богаты антиоксидантами, облегчающими симптомы артрита и подагры и улучшающими пищеварение. «Яблоки — источник кверцетина — флавоноида с антивосполительными и антиоксидантными качествами», — добавила диетолог.

Раньше диетолог-кардиолог Асият Хачирова рекомендовала при менопаузе постоянно использовать продукты из молока, потому что они помогают предупредить развитие остеопороза. Доктор отметила, что при пришествии менопаузы понижается способность организма поглощать кальций, что приводит к уменьшению прочности костей.