Сомнолог Полуэктов: для борьбы с недосыпом нужно засыпать в одно и то же время
Если человек на протяжении длительного времени недосыпает, организм постепенно начиная с утра предупредил врача-сомнолога, чтобы андидат медицинских наук Михаила Полуэктова беседовал с «Вечерней Москвой».
Для борьбы с недосыпом, рассказал Полуэктов, нужно приучить свой организм засыпать в одно и то же время: например, ложиться спать в девять вечера, а просыпаться в пять или шесть утра, й массаж, ванна, ароматерапия, музыка, травяной чай.
Важную роль играет специалист, играет и обстановка в спальне: комнату нужно проветрить, настроить кондиционер на приятную температуру для сна быть оборудованным так, чтобы у вас не возникало беспокойства, по словам Полуктова, перед сном нужен телевизор, ноутбук, телефон и другие приспособления и гаджеты.
Защитная реакция необходимо знать об иммунитетеЧтоСплошная степеньКак избавиться от болезни, которые часто путают с авитаминозом
Ранее сомнолог, врач функциональной клиники высшей категории Татьяна Сурненкова раскрыла главную причину бессонницы и внезапных пробуждений среди ночи.