Спасаться от жары можно различными методами — от употребления огромного количества воды до изготовления блюд с водосодержащими продуктами, к примеру огурцами, поведал домашний доктор, уролог Масарат Джилани. В комменты Newsweek доктор призвал придерживаться в жару нескольких серьезных правил.
Основным, но естественным правилом врач именовал употребление огромного количества воды. Он рекомендовал в горячую погоду использовать до 3-х л. в денек и не выходить на улицу без бутылки с водой.
Он отметил, что получать воду можно и из товаров питания, к примеру огурцов, клубники и дынь. Из их можно готовить закуски и салаты, способные удовлетворить жажду.
Но есть напитки, которых следует уклоняться в горячую погоду, уточнил специалист. «Употребление через чур огромного количества спиртного в зной затрудняет поддержание достаточного количества воды, — произнес Джилани. — Если вы пьете алкоголь, удостоверьтесь, что каждый выпитый стакан вы компенсируете дополнительным стаканом воды».
Солевые смеси также могут быть полезны для восполнения минералов, потерянных в итоге потоотделения
«Одним из более очевидных признаков обезвоживания является черный цвет мочи. Здоровая и гидратированная моча должна быть бледно-желтого цвета. Если вы увидели, что ваша моча черная, пейте больше воды», — подытожил доктор.
Россию накрыла аномальная жара.Как легче ее переместить, что лучше есть и сколько надо пить воды?Обыкновенные рецепты прохладительных напитков.Лимонады, смузи и коктейли, которые освежат в горячую погодуРецепты смачного травяного чая.Как заваривать нужный травяной напиток в домашних критериях?
Раньше ученый Александр Созыкин призвал отрешиться от потребления мороженого в жару. Из его слов, увлечение прохладным десертом может привести к ангине.