Диетолог Мейсон: овсянка и яичка помогают биться с голодом при похудении
Специалисты по питанию окрестили 5-ь товаров, которые полезны для угнетения голода при похудении. Данный перечень обнародовал таблоид The Sun.
Диетолог Памела Мейсон считает овсянку одним из наилучших товаров для насыщения. Она указала, что эта каша содержит особенный тип клетчатки, который разбухает в кишечном тракте и наращивает время переваривания. Еще одним продуктом, после которого длительно не охото есть, диетолог именовала авокадо. Данный продукт, по ее словам, помогает худеющим людям, потому что содержит огромное кол-во клетчатки и полезные жиры.
Также биться с голодом помогают яичка, продолжила Мейсон. Она уточнила, что их воздействие разъясняется высочайшим содержанием белочка, и еще жиров, повышающих уровень глюкагоноподобного пептида-1 (ГГП-1) — гормона, отвечающего за секрецию глюкозы и чувство сытости.
Почему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыПитьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты
Диетолог Эмма Беккет рекомендовала для борьбы с голодом есть орешки. Из слов специалистки, они содействуют выработке ГГП-1, потому что в их немало нужных жиров. Овощи тоже увеличивают уровень гормона сытости, но действуют совершенно иначе: клетчатка, которая содержится в овощах, питает пищеварительные бактерии, те вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, и они оказывают влияние на выработку ГГП-1, подытожила диетолог.
Раньше диетолог Анна Белоусова опровергла всераспространенный миф о фруктах. По ее словам, вопреки пользующемуся популярностью воззрению, что фрукты нельзя есть натощак, здоровый человек может использовать их в хоть какое время.