Физический реабилитолог София Агапова поведала, что депрессию вместе с психической и медикаментозной терапией можно вылечивать и движением. Обычный метод совладать с психологическим расстройством специалистка именовала «Ленте.ру».
Из слов Агаповой, многие современные психоаналитики включают физическую активность в протоколы исцеления депрессии. Основная мысль тренировочного процесса состоит в том, чтоб вынудить трудиться симпатическую нервную систему. Она увеличивает обмен веществ, увеличивает возбуждаемость, мобилизует на активную деятельность.
«Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, сон, восстановление, — растолковала Агапова. — У здорового человека переключение меж 2-мя системами происходит автоматом. У человека с депрессией симпатическая нервная система находится в угнетенном состоянии, и преобладает вялое состояние без особенных желаний».
Апатия:предпосылки, симптомы, лечениеЧто такое рефлексия ординарными словами?Определение и виды рефлексии в психологии
Подтверждено, продолжила партнёрша «Ленты.ру», что тренировки на силу и динамическая нагрузка помогают уменьшить проявление депрессии. Речь не идет о томных видах спорта, довольно работы с своим весом, добавила Агапова.
Начать надо с удержания статических положений тела позах, к примеру йоги. Занятия рекомендуется проводить не пореже 2-ух раз в неделю с постепенным наращиванием трудности для усиления тренировочного эффекта. Динамическая нагрузка может быть в виде ходьбы, бега, катания на велике
София Агаповафизический реабилитолог
И все таки лучший эффект в корректировки депрессивных состояний достигается при содействии неврологов, психологов и психиатров, и еще двигательных профессионалов, подытожила Агапова.
Раньше специалист в области психологии Марина Басманова именовала метод различить реального психолога от шарлатана. По ее словам, специалист не станет давать обещание, что освободит от депрессии за пару сеансов.